Es tan simple la pregunta: ¿Qué te hace feliz?, y a su vez tan compleja la respuesta porque conlleva un momento de reflexión sobre si el resultado tiene que ver con un objeto, una persona, una actividad o simplemente una melodía, sin embargo, un estudio de la Universidad de Harvard señala que no es el dinero o la fama lo que hace felices a las personas.
El doctor Robert Waldinger, cuarto director del estudio de "Desarrollo de Adultos" que es extremadamente raro y duró cerca de 76 años concluye que la felicidad no tiene que ver con riqueza, fama ni trabajar mucho:
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Las buenas relaciones nos hacen más felices y más saludables. Punto.
Doctor Robert Waldinger | cuarto director del estudio de "Desarrollo de Adultos" de Harvard
Los vínculos familiares, con amigos y con la comunidad hacen más felices a las personas y viven más que quieres reducen sus vínculos sociales. Este resultado deriva del seguimiento de la vida de 724 hombres entre los que destacan médicos, albañiles, un presidente de los Estados Unidos, abogados, otros que se volvieron alcohólicos y algunos sufrieron esquizofrenia a lo largo de su vida.
¿Qué actividades pueden hacerte feliz?
Ahora que conoces una de las claves para ser feliz y celebrar el Día Mundial de la Alegría este 1° de agosto, tenemos para ti algunas actividades que mejoran los niveles de serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina, llamadas también "hormonas de la felicidad".
Hacer ejercicio
No, no es un error, está científicamente comprobado que realizar una actividad física nos llena de alegría, mejora nuestros niveles de serotonina y por si fuera poco si lo convertimos en un hábito con una buena alimentación mejoramos considerablemente nuestro estilo de vida.
Intenta con algún ejercicio de bajo nivel de dificultad como saltar la cuerda, hacer movimientos de cardio o si ya eres una persona con experiencia entrenando puedes acudir a un gimnasio cerca de tu hogar, asistir a clases de natación, futbol, basquetbol o el deporte que prefieras.
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Recuerda hacer muchos amigos a lo largo de tu aventura deportiva, como lo dice el estudio las buenas relaciones nos hacen más felices.
Regula tu consumo de redes sociales
Hoy día se cree que todo en la vida es postear tu mejor foto en Instagram, hacer que tu TikTok se haga viral o publicar en Facebook pero recuerda que eso no es la vida real, estudios han comprobado que pasar mucho tiempo en redes ha afectado de manera significante el sistema de felicidad de nuestros organismos.
Anímicamente no ayuda y hasta las mismas celebridades han criticado las redes por las afectaciones a su imagen, así como los comentarios negativos que reciben, algunas de ellas son: la periodista Paola Rojas, las cantantes Shakira, Danna Paola y Adele, así como el cantante Christian Nodal o el actor Will Smith.
Dejar tu teléfono por unas horas y aprovechar el tiempo para meditar, leer un libro, pasar tiempo de calidad con tu familia o bailar será mucho más productivo y te hará más feliz.
Escuchar música
Se cree que no hay mexicano que no baile una cumbia o cante una de sus canciones favoritas cuando está realizando actividades en el hogar, así que para acompañar esos momentos te mostramos algunas canciones que te darán alegría al 100 por ciento, pues literalmente la palabra “alegría, felicidad o sonríe” están en el título:
- Alegría - Cirque du Soleil
- Alegría - Redimi2
- El muchacho alegre - El coyote y su banda tierra santa
- Sonríe - Luis Miguel
- Sonríe – Rosana
- Feliz Feliz - Grupo mexicano
- Feliz - Fani Lu
Alimentos que nos hacen felices
Nadie dijo que todos sean alimentos sanos, pero definitivamente te pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo así que no dudes en consumir alguno de forma moderada:
- Plátano
- Cerveza
- Chocolate
- Comida picante
- Aguacate
Aunque puedan ser simples detalles, la realidad es que estar alegres no tiene que ver con la cantidad de dinero que poseemos ni cuanta gente nos conoce sino compartir la vida con las personas correctas y ser buenos seres humanos, ¿Ya sonreíste hoy? Celebra hoy y siempre el Día Mundial de la Alegría.
