/ miércoles 5 de abril de 2023

¿No puedes dormir bien? Podrías padecer el síndrome del sueño insuficiente

Los casos de insomnio se incrementaron de manera considerable en todo el país declara Rafael Santana Miranda académico de la Facultad de Medicina de la UNAM

Orizaba, Ver.- El responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma (UNAM), Rafael Santana Miranda revela que el síndrome del sueño insuficiente está generando serias afectaciones a las personas, afectando principalmente la calidad de vida de los mexicanos.

El responsable de la clínica menciona en un artículo para Gaceta UNAM, que la sociedad mexicana no ha valorado la importancia del sueño, así como la importancia del descanso nocturno.

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Y es que el académico recuerda que previo a la pandemia de la Covid 19, ya se registraba en México un incremento considerable en el número de personas que padecía insomnio y mala calidad del sueño.

Pero después del trauma psicosocial que dejó la pandemia, que representó el encierro y las consecuencias mortales de la enfermedad respiratoria, los casos de insomnio se incrementaron de manera considerable en todo el país.

¿Cuáles son los principales trastornos del sueño?

Rafael Santana Miranda informa que de acuerdo con datos del sector salud, hay aproximadamente 80 tipos de trastornos del sueño. Y se estima que en nuestro país más de 45 por ciento de la población adulta presenta insomnio, apnea o ronquidos, que son los principales trastornos del sueño por los cuales las personas buscan ayuda médica.

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Para el especialista en temas del sueño, son múltiples factores los que generan que las personas tengan problemas para dormir y descansar, pero comenta que las principales son:

·Jornadas excesivas de trabajo que rebasan por mucho las ocho horas oficiales, llegando a cubrir horarios laborales de hasta 12 horas diarias.

·Turnos nocturnos o rotatorios que repercuten directamente en el ritmo biológico de las personas y en sus horas de sueño.

·Trayectos o recorridos de largas distancias para llegar a los centros de trabajo, pues la gente termina durmiendo mal o haciéndolo en el transporte público.

·El abuso en el uso de dispositivos móviles y la adicción a las redes sociales que siguen acaparando la atención y el tiempo de las personas la mayor parte del día, pero de manera preocupante hasta altas horas de la noche, sacrificando horas de descanso y de sueño.

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“No estamos durmiendo bien ni las horas suficientes, y además, no tenemos horarios de trabajo sanos. Sólo se vive para trabajar”, comenta.

El abuso en el uso de dispositivos móviles y la adicción a las redes sociales afectan seriamente la calidad del sueño / Foto: Ilustrativa | Cuartoscurto

¿Cuántas horas se recomienda dormir a los adultos?

Rafael Santana Miranda recomienda que el promedio ideal que debe dormir una persona adulta para alcanzar un sueño reparador y un descanso óptimo es de entre 7 y 8 horas diarias, lo cual hoy en día está muy lejos de cumplirse, dijo.

Alerta que las consecuencias en la salud de las personas que padecen serias afectaciones del sueño, van desde episodios cada vez más frecuentes de cansancio y fatiga, pasando por trastornos agudos de insomnio y ansiedad.

Orizaba, Ver.- El responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma (UNAM), Rafael Santana Miranda revela que el síndrome del sueño insuficiente está generando serias afectaciones a las personas, afectando principalmente la calidad de vida de los mexicanos.

El responsable de la clínica menciona en un artículo para Gaceta UNAM, que la sociedad mexicana no ha valorado la importancia del sueño, así como la importancia del descanso nocturno.

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Y es que el académico recuerda que previo a la pandemia de la Covid 19, ya se registraba en México un incremento considerable en el número de personas que padecía insomnio y mala calidad del sueño.

Pero después del trauma psicosocial que dejó la pandemia, que representó el encierro y las consecuencias mortales de la enfermedad respiratoria, los casos de insomnio se incrementaron de manera considerable en todo el país.

¿Cuáles son los principales trastornos del sueño?

Rafael Santana Miranda informa que de acuerdo con datos del sector salud, hay aproximadamente 80 tipos de trastornos del sueño. Y se estima que en nuestro país más de 45 por ciento de la población adulta presenta insomnio, apnea o ronquidos, que son los principales trastornos del sueño por los cuales las personas buscan ayuda médica.

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Para el especialista en temas del sueño, son múltiples factores los que generan que las personas tengan problemas para dormir y descansar, pero comenta que las principales son:

·Jornadas excesivas de trabajo que rebasan por mucho las ocho horas oficiales, llegando a cubrir horarios laborales de hasta 12 horas diarias.

·Turnos nocturnos o rotatorios que repercuten directamente en el ritmo biológico de las personas y en sus horas de sueño.

·Trayectos o recorridos de largas distancias para llegar a los centros de trabajo, pues la gente termina durmiendo mal o haciéndolo en el transporte público.

·El abuso en el uso de dispositivos móviles y la adicción a las redes sociales que siguen acaparando la atención y el tiempo de las personas la mayor parte del día, pero de manera preocupante hasta altas horas de la noche, sacrificando horas de descanso y de sueño.

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“No estamos durmiendo bien ni las horas suficientes, y además, no tenemos horarios de trabajo sanos. Sólo se vive para trabajar”, comenta.

El abuso en el uso de dispositivos móviles y la adicción a las redes sociales afectan seriamente la calidad del sueño / Foto: Ilustrativa | Cuartoscurto

¿Cuántas horas se recomienda dormir a los adultos?

Rafael Santana Miranda recomienda que el promedio ideal que debe dormir una persona adulta para alcanzar un sueño reparador y un descanso óptimo es de entre 7 y 8 horas diarias, lo cual hoy en día está muy lejos de cumplirse, dijo.

Alerta que las consecuencias en la salud de las personas que padecen serias afectaciones del sueño, van desde episodios cada vez más frecuentes de cansancio y fatiga, pasando por trastornos agudos de insomnio y ansiedad.

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